250 horas
10 Créd. ECTS
- 4.83
Presentación:
MINDFULNESS es un término que se aplica a un tipo de meditación que consiste en enfocarse voluntariamente en el momento presente, con atención plena en lo que está sucediendo en ese momento, y sin enjuiciar lo que ocurra.
Es realmente una adaptación occidentalizada de la meditación VIPASSANA originaria de la India, que busca “tomar conciencia del momento presente o de la realidad” realizada por Jon Kabat-Zinn en la década de los 70, y que desde entonces se ha ido extendiendo a lo largo de numerosos países en progresión geométrica, contando cada día con más practicantes, y proporcionando beneficios en una amplia gama de aspectos de la vida en Occidente, desde la escuela a los hospitales, pasando también por el ámbito laboral y el crecimiento o mejora personal.
Practicar 30 minutos de Mindfulness al día, se ha comprobado que produce numerosos beneficios en cuanto a la reducción de niveles de estrés, ansiedad, mejora el rendimiento en estudios y potencia la autoestima y la confianza en uno mismo. Pero eso a pesar de ser muy importante, no es lo más importante de la práctica de Mindfulness.
Lo que Mindfulness te ofrece por encima de cualquier otra técnica meditativa o de mejora personal, es la posibilidad de ser consciente realmente de tu vida: de forma habitual estamos tan metidos en nuestros pensamientos que apenas prestamos atención a lo que está sucediendo a nuestro lado, y se nos van pasando los días, meses y años funcionando en “piloto automático” con lo que nos estamos perdiendo un porcentaje importante de nuestra vida sin ser conscientes de ella.
Mindfulness tiene mucho que ofrecerte siempre que tengas la voluntad suficiente para adentrarte en su práctica de forma constante y regular. Es un reto que tienes por delante, sólo apto para aquellos que quieren disfrutar plenamente de la vida.
1. ADENTRÁNDONOS EN EL MINDFULNESS
1.1 Introducción
1.2 ¿Qué es mindfulness?
1.3 Breve historia del mindfulness
1.4 Modalidad hacer y modalidad ser
1.5 Mitos del mindfulness
1.6 La actitud para practicar mindfulness
1.7 ¿Qué es el estrés?
1.8 Funcionar en automático
1.9 Enfocarse en la respiración
1.10 Observar el pensamiento
1.11 Desarrollando atención y conciencia
2. INICIANDO LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
2.1 Mindfulness y Compasión
2.2 El problema de la motivación en Mindfulness
2.3 Dificultades al comenzar la práctica de Mindfulness
2.4 ¿Dónde, cuándo, cuánto, y cómo debemos meditar?
2.5 Analizando lo que ocurre en nuestra mente
2.6 ¿Qué posición debo adoptar para comenzar a meditar?
2.7 Fases de la meditación
2.8 Problemas que pueden aparecer durante la práctica de Mindfulness
2.9 Diario de Mindfulness
3. PRACTICANDO MINDFULNESS
3.1 Programa para integrar prácticas formales de Mindfulness en el día a día
3.2 Prácticas informales de Mindfulness o como incluir Mindfulness en nuestra vida cotidiana
3.3 Prácticas formales de Mindfulness
3.3.1 Meditaciones básicas en Mindfulness
3.3.2 Meditaciones avanzadas en Mindfulness
3.4 Meditación con movimientos conscientes
3.5 Mindfulness y compasión
3.5.1 Prácticas informales
3.5.2 Prácticas formales
3.6 Conclusiones finales
4. CLAVES COMUNICATIVAS EN PNL: ¿CÓMO PROCESAMOS LA INFORMACIÓN?
4.1 La comunicación
4.2 Elementos de la comunicación
4.3 ¿Cómo procesamos la información?
4.4 Filtros mentales
4.5 Metaprogramas
4.6 Metamodelo del lenguaje
4.7 Metamodelo inverso o Modelo Milton
4.8 Referencias bibliográficas
5. COACHING COMO MÉTODO DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
5.1 Coaching y reestructuración cognitiva
5.2 Pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas
5.3 Creencias irracionales
5.4 Disonancia cognitiva: relación entre conducta y actitudes
5.5 Autosabotaje
5.6 Heurística y sesgos en la toma de decisiones
Todas nuestras Titulaciones son de carácter privado y nuestros Diplomas están visados y certificados digitalmente. Además, cuentan con un Código Seguro de Verificación para que cualquier persona o entidad pueda comprobar la validez del mismo.
En el caso de los Cursos Universitarios de Especialización de la UEMC (Universidad Europea Miguel de Cervantes), dichas Titulaciones incluyen créditos ECTS.
Todo el contenido de nuestra Formación es 100% online por lo que podrás iniciarlo y desarrollarlo a tu propio ritmo sin necesidad de esperar a una fecha de inicio.
Normalmente no se exigen requisitos previos, pero para adecuar el nivel de los cursos a las expectativas del alumno/a le recomendamos que le exponga claramente a nuestros gestores sus necesidades y le informarán más detalladamente.
Inscríbete ahora
por sólo 540€
O Suscríbete
desde 45€/mes
y realiza toda la formación que quieras sin límite.
Así es la formación con divulgación dinámica
Aprende a tu ritmo
Realiza tu formación desde casa, sin horarios mínimos de conexión y con acceso a la Plataforma las 24 horas del día.
Titulación Certificada
Obtén tu Diploma visado y certificado acorde a la Ley vigente con validez laboral y curricular a nivel nacional.
Tutor Personal
Un Tutor Personal te acompañará a lo largo de tu formación para que puedas resolver tus dudas y obtener tu título a la primera.
Sin conocimientos previos
Tengas conocimientos en el área profesional o no, nuestros temarios están elaborados para que puedas comprenderlo y asimilarlo al 100% sea cual sea tu nivel.
