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Corso Universitario di Specializzazione: La consapevalezza: Mindfulness
Presentazione e obiettivi:

MINDFULNESS è un termine legato a un tipo di meditazione che consiste nel concentrarsi volontariamente sul presente, con attenzione piena e senza giudicare ciò che accade intorno a noi. È una versione occidentalizzata della meditazione VIPASSANA indiana, che cerca di “prendere coscienza del presente e della realtà”, realizzata da Jon Kabat-Zinn negli anni 70 e che da allora si è diffusa in molti paesi, contando su un numero sempre maggiore di praticanti. È in grado di apportare benefici sotto molti aspetti della vita in Occidente, a partire dalla scuola, agli ospedali, passando dall’ambito lavorativo allo sviluppo personale. È stato dimostrato che praticare 30 minuti di Mindfulness al giorno produce numerosi benefici come la riduzione dei livelli di stress, ansia, migliora il rendimento scolastico e accresce l’autostima. Tuttavia, nonostante questi siano considerati aspetti importanti, non sono ritenuti fattori fondamentali della pratica della Mindfulness.

Ciò che la Mindfulness ti offre, più di qualsiasi altra pratica per il miglioramento personale, è la possibilità di essere realmente cosciente della tua vita: siamo costantemente concentrati sui nostri pensieri, che a malapena prestiamo attenzione a ciò che accade intorno a noi e, così, passano i giorni, i mesi e gli anni come se avessimo attivato un “pilota automatico” con cui perdiamo un’importante percentuale della nostra vita senza rendercene conto.

La Mindfulness ha molto da offrirti, sempre che tu abbia volontà a sufficienza per praticarla in maniera costante e regolare. È un obiettivo che dovrai prefissare, adatto a coloro che vogliono godere a pieno della propria vita.

Programma:

1. ENTRIAMO NELLA MINDFULNESS

1.1 Introduzione
1.2 Cos’è la mindfulness?
1.3 Breve storia della mindfulness
1.4 La modalità fare e la modalità essere
1.5 Smontare i falsi miti sulla mindfulness
1.6 Come mettere in pratica la mindfulness
1.7 Cos’è lo stress?
1.8 Funzionare in automatico
1.9 Concentrarsi sulla respirazione
1.10 Osservare il pensiero
1.11 Costruire attenzione piena e consapevolezza

2. INIZIARE A PRATICARE MINDFULNESS

2.1 Mindfulness e Compassione
2.2 Il problema della motivazione nella Mindfulness
2.3 Le difficoltà all’inizio della pratica della Mindfulness
2.4 Dove, quando, quanto e come dovremmo meditare?
2.5 Analizzare ciò che succede nella nostra mente
2.6 Che posizione adottare per iniziare a meditare?
2.7 Le fasi della meditazione
2.8 I problemi che possono insorgere durante la pratica della Mindfulness
2.9 Diario della Mindfulness

3. LA PRATICA DELLA MINDFULNESS

3.1 Programmi per includere la pratica della mindfulness nella quotidianità
3.2 Pratiche informali di mindfulness
3.3 Pratiche formali di mindfulness
3.4 Meditazione dei movimenti consapevoli
3.5 Mindfulness e compassione
3.6 Conclusioni finali

4. LA COMUNICAZIONE INTERPERSONALE

4.1 Stili di comunicazione interpersonale
4.1.1 Stile aggressivo
4.1.2 Stile passivo
4.1.3 Stile assertivo
4.2 Abilità comunicative
4.2.1 L’ascolto attivo
4.2.2 La risposta emotiva
4.2.3 L’empatia
4.2.4 Il feedback
4.2.5 La persuasione
4.2.6 Come insegnare le abilità sociali di comunicazione?
4.3. La Programmazione Neurolinguistica come modello di comunicazione
4.3.1 Ifiltri mentali
4.3.2 Tecniche di PNL per migliorare la comunicazione

5. LA LEADERSHIP: APPLICARE L’INTELLIGENZA EMOTIVA

5.1 La leadership. La capacità più richiesta dalle aziende
5.1.1 Le tipologie di leadership
5.1.2 Le caratteristiche del leader secondo il punto di vista dell’IE
5.2 Strumenti di applicazione pratica dell’IE nelle aziende
5.2.1 La Comunicazione Assertiva come strumento dell’IE
5.2.2 Come favorire l’impiego dell’ IE nelle imprese
5.3 La prevenzione dei rischi psicosociali
5.3.1 Lo stress e la Sindrome da Burnout
5.3.2 Tecniche per il controllo dell’ansia

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Matricola: Gratuita
Corsi che si possono seguire: 1 corso UEMC
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Venerdì: 08:30-14:00

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