150 ore
Attestato Certificato
Mercato del Lavoro
Presentazione:
Attualmente un gran numero di persone decide di stabilire un piano personale d’azione per fare esercizio físico, senza alcun standard che possa in qualche modo guidarle per raggiungere gli obiettivi prefissati e senza seguire certe piccole ma importanti regole affichè un determinato esercizio favorisca il raggiungimento degli obiettivi a cui solitamente questo deve rispondere: salute, estetica o potenziamento.
Il corso che presentiamo abbraccia quelle conoscenze teoriche del ramo fisico-sportivo: curare la forma fisica, esercizi per la correzione fisica e l’allenamento, nutrizione … sottolineando specialmente la necessità dell’attività fisica di porsi come obiettivo il miglioramento del benessere e della salute di ognuno.
1) L’ATTIVITÀ FISICA ORIENTATA ALLA PROMOZIONE DELLA SALUTE
1. L’attività fisica orientata alla promozione della salute
2. La condizione fisica
2.1. La resistenza
2.2. Flessibilità
2.3. Forza
2.4. Velocità
2) VALUTAZIONE DELLA CONDIZIONE FISICA NEL CONTESTO DEL FITNESS
1. Valutazione della condizione fisica nel contesto del fitness
1.1. Test della condizione fisica
1.2. Valutazione della composizione corporale
1.3. Segni vitali: frequenza cardiaca e pressione arteriosa
3) PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO E DEL CONDIZIONAMENTO FISICO
1. Allenamento e condizionamento fisico
2. Concetti e teorie di base
2.1. Carico
2.2. Carico di allenamento
2.2.1. Contenuto del carico
2.2.2. Natura del carico
2.2.3. Organizzazione del carico
2.3. Adattamento
2.4. Fatica
3. Principi biologici
4. Principi pedagogici
4) BASI GENERALI PER L’ALLENAMENTO NEL FITNESS
1. Basi generali per il disegno di programmi di allenamento in palestra e sale fitness
1.1. Il profilo dei clienti delle palestre
1.2. Obiettivi di allenamento
1.3. Temporalizzazione
1.4. Il carico di allenamento nel fitness
1.5. Aspetti psicosociali di allenamento nelle palestre e attività di fitness
1.6. La struttura musicale per le attività di fitness e attività fisiche collettive
2. Piano di allenamento: esercizi individuali
2.1. Programmazione e organizzazione di sessioni di culturismo
3. Programma di allenamento cardiovascolare nella lezione collettiva
4. Programma di allenamento muscolare nelle lezioni collettive
5) NUTRIZIONE E FITNESS
1. Alimentazione e nutrizione: concetti di base
2. Composizione degli alimenti
2.1. Carboidrati
2.2. Proteine
2.3. Grassi
2.4. Vitamine
2.5. Minerali
2.6. Acqua
3. Valutazione dello stato nutrizionale
3.1. Come misurare il consumo energetico?
3.2. Il peso corporeo
4. Obiettivi nutrizionali nella dieta equilibrata
5. Nutrizione e sport
6. Fitness, nutrizione e perdita di peso
7. Supplementi e aiuti ergogenici
Domande frequenti
Tutti i nostri corsi sono di carattere privato e gli attestati sono vistati e certificati digitalmente. Inoltre, possiedono un Codice di Verifica di modo che qualsiasi persona o ente ne possa verificare la validità.
Tutto il contenuto del corso è 100% online per cui potrai iniziarlo e frequentarlo a tuo ritmo senza aver bisogno di aspettare una data di inizio.
Normalmente non si richiedono requisitima, per adeguare il livello del corso alle aspettative dell’alunno/a, consigliamo di esporre chiaramente ai nostri consulenti quali sono le necessità di modo che loro possano fornire informazioni dettagliate.
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